Tips Sihat Dalam Bulan Ramadhan

Tips Sihat Dalam Bulan Ramadhan

NIAT PUASA
Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fizik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahawa kadar asam lambung orang yang berniat puasa lebih rendah dari orang yang kelaparan. Hal ini kerana niat(motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka.

TETAP MAKAN SAHUR
Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktifitas keseharian. Bila tidak sahur seseorang akan mudah menjadi hipoglikimia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo dan mengantuk, bahkan mudah marah.

HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN YANG BANYAK MENGANDUNG GULA SAAT SAHUR
Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun menjadi cepat lemas danlesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi karena protein akan diolah lebih lambat disbanding jenis makanan lain.

SEGERA BERBUKA PUASA PADA WAKTUNYA
Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (kurma) dan secukupnya, makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi. Makan dan minumlah kamu jangan berlebihanân.

BEROLAHRAGA DI BULAN RAMADHAN

Salah satu penyabab cepat penat ketika puasa adalah kebiasaan yang salah ramai-ramai berolahraga sehabis sahur. Waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah beberapa jam (1-2 jam) menjelang berbuka puasa dan dianjurkan tidak melakukan olahraga yang terlalu berat.

MENJAGA KEBERSIHAN GIGI DAN MULUT SELAMA BERPUASA

Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.

Selamat mencuba...

Sekian..

ISAF Youth World Championship 2012

Salam,

Tamatnya Edisi ISAF Youth World CHampionship 2012, Dublin Ireland,

dengan persembahan yang baik daripada acara International 420 Boys,

Mohammad Faizal & Ahmad Syukri mendapat tempat ke-7 overall. Percubaan kali pertama di kejohanan dan berada dalam kelompok 10 terbaik, ini adalah sesuatu yang baik.

 

Sekian,

Penulis.

kejohanan Prince Sofia, Spain - ISAF WORLDCUP

salam,

Atlet akan kejohanan prince sofia, mallorca spain pada 31 mac hingga 8 april 2012.
Atlet yang terlibat adalah untuk acara International 470.
Atlet yang akan mengalas cabaran kali ini adalah, ku ans dan mohammad hafizzudin serta khairunissa dan ummah amirah.

Untuk info terkini akan dimaklumkan masa kemasa.

Sekian,

Cs


tambahan, gambar2 disana...

Promo 8th KFC - NSC - Langkawi International Regatta 2012 (LIRP)

Check it out...

cS

Langkawi International Clinic 2012

Salam,

Langkawi International Training Clinic (LITC) 2012 telah memasuki tahun keempat sejak dimulakan pada tahun 2009. Yang bermula 20hb hingga 29 hb Januari 2012. Dengan tenaga pengajar yang sangat berpengalaman dalam mengendalikan klinik pelayaran ini, diharap dapat menyuntik dan mempertingkatkan prestasi pelayar-pelayar yang mengikuti klinik yang dianjurkan oleh Persatuan Perahu Layar Kedah.

Berikut ringkasan beberapa fakta menarik berkaitan LITC ;

• 1.     Untuk tenaga pengajar mengekalkan tenaga pengajar untuk acara Optimist iaitu Mr.Marick (Hong Kong), manakala Laser dikendalikan oleh Mr.When Roneey ( En.Abdul Rani) dan dibantu oleh Mr. Rom (Mohd Romzi)
• 2.     Para peserta terdiri daripada, pasukan Gemilang, Terengganu, Kedah, Thailand, Hong Kong, Poland.
• 3.     Lebih daripada 3 orang Juara Dunia menyertai LITC ini.
• 4.     Sessi bermula seawall 7.30 pagi dah tamat pada 9.00 malam…
• 5.     Yang uniknya, walaupun mempunyai RAM baru untuk launch bot, pelayar masih mengunakkan RAM yang lama lagi… :D

Sekian,

cS

10th Royal Langkawi International Regatta 2012 - Finish

Salam,

Kejohanan 10th Royal Langkawi International Regatta 2012, yang berlangsung dari 8 hingga 14 Januari 2012 telah tamat. Dengan kejayaan pasukan Hooligan dari Australia dalam class Racing memberi sinar kepada kejohanan edisi kali ini dengan tiupan angin yang begitu baik sepanjang kejohanan ini berlangsung. Tempat ke-2 dimenangai oleh pasukan Hi-Fi dan diikuti dengan pasukan tempatan daripada Angkatan Tentera Laut Diraja Malaysia (NAVY). iaitu pasukan URANUS (skipper Mohd Razali Mansor) manakala pasukan UTARID tempat kelima dan pasukan Jelik 2 berpuas hati ditempat keempat.

Kategori Sport Boat ( Farr Platu ) juga dimenangi oleh pasukan ATM juga yang diketuai oleh Mohd Masyuri (Mat Bond) ditempat pertama, kedua pasukan SMU - SIngapore Management University, ketiga pasukan KFC - MYA skipper ( Khairulnizam ).
Lain-lain keputusan boleh click di sini ------> Click

Sekian,

cS

Tips Mengurangkan Berat Badan

1.   MINUM AIR SEJUK! (Iced Water)

Minumlah sekurang-kurangnya 2 liters setiap hari (bergantung pada keperluan tubuh, the more u take supplements, the more water u may need to drink).

IT HAS TO BE ICED WATER SEBAB BODY WILL BURN 100 CALORIES JUST BY HEATING THE WATER TO NORMAL BODY TEMPERATURE. Air sangat membantu tubuh membakar lemak sekaligus memperbaiki sistem hati untuk pembersihan toxin. Additional some squeezed lemon (sedikit sahaja bergantung kpd keperluan) di dalam air kosong mempunyai benefit tambahan untuk membersihkan hati.

So now, plz do not worry pasal, jika minum air sejuk perut buncit, minum air panas perut kempis ya... this has been experimented by experts. Tubuh kita dengan sendirinya akan menggunakan kalori yang ada untuk cuba memanaskan air sejuk yang diminum.

BONUS!!! Apabila kita dapat menangani rasa haus (minum air sejuk), secara tidak langsung dapat mengurangkan rasa lapar. Cubalah…

2. GREEN TEA

Minumlah sekurang-kurangnya 5 cawan sehari. Kajian mendapati dapat membantu membakar sekurang-kurangnya 80 kalori sehari. Green tea juga mengandungI antioxidant dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

 

3. CILI / CILI SAUCE / MUSTARD

Bagi yang suka pada makanan pedas, jenis makanan pedas membantu meningkatkan pembakaran kalori antara 5-10% sehingga 2 jam selepas makan. Ini adalah kerana ia mengandungi ‘capsaicin’ yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

So kepada yang suka pedas, yeaaaayyyy!!!!

P/S kepada yang mempunyai masalah resdung yang serious, pedas is a no-no ya... so treat your sinus first then bila terkawal go full blast makan pedas-pedas, yummy!

4. PRODUK TENUSU RENDAH LEMAK

Sangat-sangat membantu membakar lemak di bahagian abdomin / perut. Ini adalah kerana jenis makanan ini mengandungi kadar kalsium yan gtinggi yang sangat membantu merungkai lemak dari sel-sel lemak

So, pls jangan takut untuk minum susu, sebab it won’t make you fat, it will increase your kalsium, menguatkan tulang dan membantu membakar lemak!

Tambahan: My recommendation is to take yoghurt.

5. MAKANLAH SERAT / FIBER

Serat yang cukup di dalam diet setiap hari sangat membantu membuang toxin dan hampas makanan melalui kumbuhan, sekaligus juga kerana sifatnya seperti ‘sponge’ di dalam usus, membantu membuat kita mudah rasa kenyang.